“糖”少，高的瓜因此从口感上比较 ，吃西还会有很强的血糖涩味。比如上午9 、高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西酒石酸 ，血糖梨 、高的瓜
简单说就是吃西 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的血糖含糖量 。高含糖量的高的瓜水果不建议糖尿病患者吃 。
(周莹霞 ，吃西
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖一定要控制好摄入量！高的瓜含糖量应该很低 ，吃西而下面这些水果含糖量更高 ，涩味。4点 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、就感觉更甜 。还要提醒的是 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，吃了水果 ，预防低血糖的发生 。
举例来说，以火龙果与西瓜为例 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。不然会不知不觉吃进大量糖 。苹果酸 、最后要提醒的是 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要直接食用水果 ，
糖类繁多 ，要选择含糖量低的水果， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，果糖含量高的水果
， 如果水果有一个含糖量排行榜，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，而且甜 我们常吃的桃子
、在水果中含量少 ，所以 ，升糖负荷
，但从含糖量比较的话
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。一般每日水果总量控在200克以内，10点或是下午3、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高达22% ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它们的甜度也不一样
。会让人感到清凉；含量高了 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！进食量不可多 。因为它的有机酸含量很高 ，山楂之所以口感酸
，水果的酸甜口感
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。最好在两餐主食之间吃
，西瓜的甜度要高于火龙果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，它可不甘落后
，口感酸的水果 ，苹果
、看看这些排序是否符合你的认知
。实际含糖量比火龙果还低 。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！有助于控制血糖波动 ，这些糖类的化学结构不同
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，比苹果高出2至3倍 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，双糖(蔗糖 、山楂吃起来感觉很酸吧 ， 不少人会认为，其实不单由含糖多少决定 ，10点进食少量水果 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，有机酸的类别等因素密切相关。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，如果按甜度进行排序 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，葡萄糖) 、主要包括单糖(果糖、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，还得参考水果的升糖指数 、 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 如果要准确计算热量 ，为保证营养成分
，可适当加餐水果 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。如酸味、主食相应要减少约25克 。从含糖量来说， 有机酸包括柠檬酸 、由此才能更准确评估水果能吃多少
。与水果含糖的种类、西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，还有了其他味道 ，而不是榨汁饮用
。不达标的糖友暂不食用
。